bez tluszczu

1. O 200-300 kcal na początek wystarczy. 2. Bez problemu, nie ma większej różnicy w ilu posiłkach upchniesz całe zapotrzebowanie. 3. Na pierwszy rzut oka, to wydaje się, że dość dużo błonnika i to tego nierozpuszczalnego. Rotuj otręby i ryż brązowy z białym, kaszami itp. Poza tym nie widać jakiegoś konkretnego źródła tłuszczu, a skąd tyle kalorii [...]

Chciałbym zrobić mase ale taką bez grama tłuszczu i żeby mnie wyciło ostro. Maso-rzeźba wychodzi tylko przed wakacjami %-)

Body ja mam tak że mogę jeść praktycznie wszystko (oczywiście bez przesady) ale nie przejmuję się za bardzo węglowodanami prostymi itp a jakoś specjalnie tłuszczu nie mam, nigdy nie robiłem wycinki itp. Więc nawet polubiłem to że jestem ekto Bernard stawiałbym że przez winsa mi9ałeś takie problemy a do cyklu wziąlbym propa, nie kumuluje tak bardzo [...]

[...] to jak dać posiłki około aerobowe ??:] Czy mają to być te które w dni treningowe są w okolicach treningu czy jakoś inaczej ?? 2. Wiele osób właśnie pisze żeby w dni bez treningu gdy zależy nam na zbiciu tłuszczu z posiłków które wypadają około treningu "wyrzucić trochę węgli". Ja w takie dni robię aeroby czy mimo wszystko uciąć [...]

nie no bez jaj, 97kg i dzienne chcesz zjeść 77g białka, 50g tłuszczu ? węgle jeszcze ok, do 300 bym poszedł ale reszta do poprawy ewidentnie

[...] tluszcz mial miejsce zeby sie rozprowadzic. Ja teraz mam wyprowadzone gniazdko legalnie, na serwisie, ale wczesniej wpinalem sie wlasnie w ten przewod glowny pod kaseta z bezpiecznikami, jest on zakonczony "oczkiem" przykrecony do sruby i zaplombowany farba. Zeby nie zostawiac sladow, mialem przewod do gniazdka zakonczony takim samym "oczkiem [...]

Oczywiście że ma, tylko bez odpowiednio bodźca dla mięśni, spadnie nie tylko poziom tłuszczu, ale także poziom mięśni. Zaglądnij do działu "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się, jak odpowiednio ćwiczyć domowym sprzętem. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-22 18:45:25

Czyli nalezaloby wprowadzic diete z ujemnym bilansem kalorycznym (bez tego tluszczu nie da rady spalic?) zgodna z 10 wskazowkami zywieniowymi. Do tego domowy trening Mawashiego codziennie naprzemian z np. 45 minuotywm biegiem? Powiedzcie czy mniej wiecej tak to powinno wygladac, i zabieram sie za ulozenie bardziej konkretnej diety i doboru [...]

[...] się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Napisz mi także jak wygląda Twoja standardowa dieta. Przy Twojej wadze spalanie samego tłuszczu bez treningu siłowego może być trochę ciężkie, sugerowałbym jednak dodatkowo siłownię lub chociaż trening w domu.

[...] masz, do tego mało kto wykonuje wszystkie 42 dni cyklu, żeby były efekty trzeba mieś naprawdę mało tłuszczu, zrobić wszystkie dni, do tego aeroby i dieta, no właśnie dieta, bez niej to praktycznie po 2-3 miechach zatrzymasz się miejscu, to ponad 50% sukcesu w rozwoju sylwetki, poczytaj podwieszone posty na forum: w "odżywianiu", [...]

[...] Tabletkami a Tabsami to wezme tabsy bo tam jest proszek w tym takim KOKONIE ;P 1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ?? 2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec [...]

[...] 1800 kcal jadłam mniej więcej te same rzeczy jakie jem teraz (pisałam w 1. Poście) tyle, że było dużo, dużo więcej tłuszczu, makaronu i smażenia. Myślicie, że 1800kcal ale bez wspomnianych składników będzie ok,czy może zostać przy wartości np 1500? I jeszcze jedno pytanie - jak zwiększyć ilość kcal tak, żeby nie stracić tych marnych 4kg, no bo [...]

Jedną porcję mleka wywal. Zamień np. na jajko i zrób omlet. Ostatni posiłek zjesz bez używania tłuszczu do przyrządzania?

[...] to drugie chyba wybiore :) odchudzalem sie tez w zime/jesien i tez jakos szlo: w sumie dosc wolno bo jakies 1-1,5 kg na tydzien, jednak biorac pod uwage, ze odbywalo sie to bez zadnych wspomagaczy a i okres nie byl idealny to moze teraz z jakims specyfikiem szlo by mi lepiej: tymbardziej, ze patrzac na obecna pogode moze i w pazdzierniku bedzie [...]

[...] "rysują" ale...własnie chciałbym zatrzymać utratę masy (dziś rano już 69,6 kg czyli 5 kg w 3 tygonie wydaje się być ok) ale zredukować fat na brzuchu czy da się to zrobić bez deficytu kalorycznego ?Czy mogę wprowadzić dietę zrównoważoną i dalej palic tłuszcz ? Czy zredukowac się powiedzmy do 65kg -wydaje mi się, że wtedy poziom tłuszczu [...]

Troche zwaliłem bo dodałem na oko pod koniec wartości odzywce białkowej odżywki. Bez niej jest tak : Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Do tego chciałem brać 3 porcje po 25 g białka Hi-tec Whey c6

[...] dodać bo mieląc same orzeszki prawie zajechałem blender %-) Robiłem z różnych orzechów i jednak z ziemnych najlepsze. W netto można dostać "kraszki light" czyli ziemne bez dodatku soli i tłuszczu. Jakieś 6zl za 0.5kg. Zapomniałem napisać że ja tylko robię ale nie jem bo przecież niezdrowe %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2014-04-15 [...]

Ja cwicze na sucho, staz treningowy to moze pare dni , narazie gubie zbedny tluszcz, ale mam 15 lat i na martwy ciag biore 53 kg 3x, bez rozgrzewki ani nic , ale to tylko dla picu wzialem, narazie nie mam zamiaru pobijac rekordow, bo gubie tluszczu, pozniej sie pomysli

[...] białko, bcaa, omega3, magnez, spalacz (grenade), yoha, przedtreningówka (napalm shot). Zależy mi na dopaleniu reszty tłuszczu i dalszej poprawie sylwetki/kondycji - ale bez pospiechu, klasyczny projekt 'krata do lata'. Aktualnie sytuacja wygląda tak: Pomiary lipiec/grudzień: Klatka: 110 / 111 Biceps: 40 / 39 Pas (pępek): 92 / 85 Biodra: 96 / [...]

[...] a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe zabawy. Czasowo też jestem ograniczony. Myślę, że zobaczę jaki efekt da moja obecna praca. 42 dni z efektem czy bez nie zrobi większej różnicy, a stracić co najwyżej mogę jakiś gramik tłuszczu. Potem przyjdzie czas na podsumowanie i dalsze programy. Śniadanie: duży jogurt morelowy, [...]